Misurare la frequenza cardiaca: gli strumenti migliori per gli sportivi

La frequenza cardiaca è il numero di battiti al minuto che effettua il cuore, questo valore prende anche il nome abbreviato di bpm. Nello specifico, con frequenza cardiaca s’intende il numero di volte in cui si contrae il cuore per pompare sangue in un periodo di 60 secondi. La frequenza cardiaca si differenzia dalla pressione cardiaca, in quanto quest’ultima viene esercitata dal sangue che fluisce nei vasi sanguigni.

Oggi sono in molti a voler misurare correttamente la loro frequenza cardiaca per una questione di allenamento e dimagrimento. Infatti, bisognerebbe raggiungere uno specifico numero di bpm, a seconda di alcuni parametri ben definiti, per riuscire a indurre il dimagrimento e migliorare la propria forma fisica. Ma quali sono gli strumenti migliori per la misurazione della frequenza cardiaca mentre ci si allena? Scopriamolo insieme.

Smartwatch e Activity Tracker

Tra gli strumenti più moderni che si possono impiegare come cardiofrequenzimetro troviamo gli Smartwatch e gli activity tracker. Entrambi possono essere indossati sul polso e presentano delle applicazioni e funzioni tecnologiche che monitorano le proprie prestazioni sportive. Tra queste c’è il cardiofrequenzimetro.

Il cardiofrequenzimetro si attiva quando s’indossa l’orologio digitale al proprio polso. Posto vicino al polso riesce a effettuare il calcolo della frequenza cardiaca. Il calcolo viene effettuato nell’immediato questo vuol dire che si vede man mano che si fa esercizio quanto aumenta o diminuisce a seconda dell’attività sportiva svolta.

Oltre a poter calcolare la frequenza cardiaca al minuto, gli smartwatch e gli activity tracker digitali sono in grado di inviare questi dati direttamente allo smartphone. Dallo smartphone si possono poi controllare i dati nel corso del tempo e comprendere se ci si sta allenando in modo corretto e se il cuore si adatta in modo ottimale al carico a cui è sottoposto.

La sincronizzazione dei dati che avviene grazie alle applicazioni che sono collegate agli activity tracker e agli smartwatch permettono non solo di visionare i bpm al minuto, ma offre anche la possibilità di visualizzare in modo semplice ed esplicativo anche le calorie bruciate, e tante altre informazioni che ti aiutano a migliorare la tua attività sportiva nel corso del tempo.

Fascia cardiaca: per una misurazione precisa

Durante la corsa e l’allenamento un altro valido strumento per la misurazione del battito cardiaco è la fascia cardiaca che può essere indossata al torace. Nonostante la misurazione del battito cardiaco svolta dal polso sia abbastanza precisa, la fascia cardiaca è ideale per gli atleti che hanno bisogno di avere un dato della frequenza cardiaca che sia più puntuale mentre si effettuano sessioni di ritmo molto intense.

La fascia cardiaca oggi può essere collegata facilmente anche ad app per lo sport, in questo modo anche non visionando i dati in tempo reale come succede con lo smartwatch o l’activity tracker è possibile comunque monitorare i propri risultati nel corso del tempo. Le fasce cardiache funzionano anche mediante la connessione Bluetooth o con il Wi-Fi e permettono di memorizzare il battito cardiaco in base alla propria corporatura. Naturalmente, anche la fascia cardiaca ha alcune problematiche. Ad esempio, ci possono essere problemi di ricezione durante l’impiego oppure se l’attaccatura della fascia non è stabile quando ci si allena in modo intenso c’è il rischio che questa tendi a cedere nel corso del tempo.

L’activity tracker, lo smartwatch e la fascia elastica sono tutti e tre elementi tecnologici validi per riuscire ad allenarsi in modo intenso e verificare al contempo la misurazione della propria frequenza cardiaca. Lo smartwatch e l’activity tracker sono più indicati per chi vuole conoscere oltre a questo valore, anche le calorie bruciate e monitorare in modo più attento la propria attività.